» » » Кукурузная диета для быстрого похудения: экспресс-помощь фигуре. Разные варианты кукурузной диеты: на кашах, на хлопьях, на варёной кукурузе

Кукурузная диета для быстрого похудения: экспресс-помощь фигуре. Разные варианты кукурузной диеты: на кашах, на хлопьях, на варёной кукурузе

Кукурузная диета для быстрого похудения: экспресс-помощь фигуре. Разные варианты кукурузной диеты: на кашах, на хлопьях, на варёной кукурузе
Кукурузная диета – одна из самых неоднозначных и противоречивых в списке похудательных пищевых программ. Если одни женщины остаются в восторге от такого питания и получают заметные результаты, то другие отзываются о диете скорее негативно.

Все дело в способности организма усваивать этот продукт. Отмечены случаи индивидуальной непереносимости кукурузного зерна. Конечно, в этом случае похудеть на кукурузной диете вряд ли получится. Кроме того, если зерна кукурузы старые, перезревшие, а кожица на них очень грубая и плотная, то воспринять полезные качества этого продукта организму будет очень сложно. Плохо усваивается и недоваренная кукуруза.



А вот если отварить молодые початки, приготовить нежную кашу из кукурузной муки, то желудок легко справится с такой пищей, она пойдет лишь на пользу. Благо польза от кукурузного зерна на самом деле немалая.

Эффективность кукурузной диеты


Эффективность кукурузной диеты вызвана тем, что одно из свойств этого зерна – расщепление и сжигание жиров. Если учесть невысокую калорийность этого пищевого продукта (от 90 до 120 кКал на сто граммов веса), становится понятно, почему многие девушки остались в восторге от того вкусного способа вернуть себе стройный силуэт. Диетическая ценность кукурузного зерна – в высоком содержании полезных веществ, витаминов и минералов.

Принципы кукурузной диеты


Варианты кукурузной диеты разнообразны. Причем худеть можно не только на натуральных кукурузных початках, но и на кукурузных хлопьях, каше и муке. За четыре дня такого питания, не очень-то и похожего на диету, можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса.

По возможности диету нужно проводить все-таки летом, в кукурузный сезон. Употреблять в пищу нужно нежные, спелые початки. Это поможет сделать ее более эффективной и быстро получить нужный результат. Кукурузу отваривают, кушают сырой, жарят на гриле, консервируют. Дело в том, что консервированные початки сохраняют практически все свои полезные вещества: кальций, калий, биотин, железо, клетчатка, фолиевая кислота, фосфор, крахмал, витамины группы В.

Выбрав кукурузную диету для похудения, нужно придерживаться следующих принципов питания:

• запрещено превышать суточную норму кукурузы в 800 граммов;

• это количество следует равномерно разделить на четыре части;

• в первые два дня диеты употреблять по двести граммов злаковой культуры на один прием пиши;

• на третий и четвертый день норму употребления зерен снизить в два раза, до 400 граммов в сутки;

• все белковые продукты (рыбу, мясо, яйцо, морепродукты) из рациона исключить, так как кукуруза содержит высокий процент протеина;

• кисломолочные продукты допускаются;

• ежедневно и строго обязательно следует выпивать до двух литров чистой воды, не минеральной и не газированной;

• сахар исключается, хотя чай и кофе пить можно.

Диета получается довольно строгой. Сладости, алкоголь, прочие пищевые излишества запрещены. Разнообразить рацион следует за счет употребления некрахмалистых овощей: огурцов, капусты, моркови, томатов. Готовить можно овощные салаты, рагу, суп, похлебку. Иногда можно позволить себе яблоко, апельсин, киви.



Польза кукурузной диеты довольна велика:

• эффективное сжигание жиров;

• ускорение обменных процессов;

• омоложение организма;

• очищение от токсинов, шлаков, пестицидов за счет грубой клетчатки;

• насыщение организма витаминами, питательными веществами;

• профилактика опухолевых заболеваний.

Отказаться от такой диеты должны люди, страдающие заболеваниями желудка, кишечника, поджелудочной железы. Запрещен такой тип питания беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям, старикам и ослабленным болезнью людям.

Классический вариант кукурузной диеты


Кукурузный початок молочной спелости – основа классической кукурузной диеты. Именно такое зерно наиболее эффективно расщепляет жировые клетки и борется с жировыми отложениями.

Меню рассчитано на четыре дня. Готовясь к диете, нужно помнить, что первые два дня объем злаковой культуры должен составлять 800 граммов, оставшиеся два дня (третий и четвертый) – 400 граммов. Помимо свежих початков можно употреблять консервированные. Норма кукурузы на один прием пищи – 20 граммов.

Первый день

• Завтрак: свежий салат из кукурузных початков с тертой морковью. Заправку можно приготовить из лимонного сока, перца и соли. Стакан чая или кофе без молока.

• Обед: отварная кукуруза с тушеной морковью или свеклой. Вариант: тушенная на воде с луком и морковью белокочанная капуста с консервированными початками или зернами кукурузы.

• Полдник: любой фрукт (киви, яблоко, апельсин) плюс норма кукурузы в любом виде. Можно просто отварить початок в подсоленной или несоленой воде.

• Ужин: салат из кукурузы, томатов, зелени, заправленной ложечкой растительного масла, солью и перцем.

Второй день

• Завтрак: норма кукурузы, запеченная в фольге или на гриле. Зеленый чай.

• Обед: салат из кукурузы и отварными или консервированными грибами, заправленный сметаной или лимонным соком.

• Полдник: фрукт и кукуруза.

• Ужин: тертая морковь с кукурузой, заправленная сметаной, лимонным соком (на выбор).

Третий день и четвертый день

• Завтрак, ужин, полдник: салаты из кукурузы с любыми овощами и заправкой по вкусу.

• Обед: кукурузная похлебка с помидорами и сметаной.

Пить чистую воду обязательно (не менее двух литров). Хорошо выпивать дополнительно до двух чашек травяных сборов, зеленого чая, отвар плодов шиповника, садовых или лесных ягод. Сахар употреблять нельзя.

Несомненный плюс такой диеты в том, что фигура всего за четыре дня придет в норму. Кроме того, способ довольно экономный: никаких серьезных расходов не требуется. Все довольно просто, быстро, удобно, эффективно.

Но есть и минусы. Нельзя пользоваться таким планом питания чаще одного раза в месяц, так как длительное пребывание на кукурузной диете опасно для здоровья. Рацион далек от сбалансированного, перегружен трудноусваиваемой клетчаткой.

Кукурузная диета на хлопьях


Другой вариант кукурузной диеты основан на регулярном употреблении хлопьев из кукурузы в течение одной недели. Придется порядком поголодать, зато в результате можно потерять до четырех килограммов массы. Единственное правило: кукурузные хлопья должны быть натуральными и несладкими, без сахара или сахарной глазури.



Допускается употребление фруктов, кисломолочных продуктов, цельного молока. Овощи, мясо, рыба под запретом.

Понедельник и четверг

• Завтрак: две столовые ложки хлопьев кукурузы с баночкой несладкого низкокалорийного натурального йогурта (не более 150 граммов кисломолочного продукта).

• Перекус: две-три мандаринки.

• Обед: три ложки кукурузных хлопьев, полстакана цельного молока, щепотка корицы.

• Ужин: две ложки хлопьев, стакан ряженки.

Вторник и пятница

Завтрак: две столовые ложки хлопьев из кукурузного зерна, полстакана натурального фруктового сока.

• Перекус: одна штучка хурмы (или яблоко).

• Обед: три ложки кукурузных хлопьев, полстакана фруктового сока (ананасовый, грушевый, яблочный, апельсиновый).

• Ужин: три столовых ложки хлопьев, стакан зеленого чая.

Среда и суббота

• Завтрак: две столовых ложки хлопьев, стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого, натурального).

• Перекус: персик (или яблоко).

• Обед: три столовых ложки кукурузных хлопьев, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Ужин: две ложки хлопьев, стакан кефира или ряженки.

Воскресенье

• В течение дня выпить полтора литра минеральной воды, зеленый чай – без ограничений.

Кукурузная диета на каше


Более мягкий вариант диеты, продолжающейся четыре дня. Обещанный эффект – два-три килограмма. Большая часть из них уйдет за счет воды, остальное – расщепленный жир. Запрещено добавлять в рацион что-либо помимо указанных продуктов или заменять их. Под полным запретом соль, сахар, масло, приправы.

Ежедневно следует съедать кукурузную кашу, сваренную на молоке. Размер одной порции – 400 граммов.

Первый и третий день

• Завтрак: кукурузная каша с добавлением изюма, стакан негазированной минеральной или чистой питьевой воды.

• Обед: кукурузная каша, один средний огурец, стакан зеленого чая.

• Полдник: средний томат

• Ужин: каша кукурузная, яблоко, стакан зеленого чая.

Второй и четвертый день

• Завтрак: каша кукурузная с добавлением чернослива и кураги, стакан воды.

• Обед: каша кукурузная, среднее яблоко, стакан зеленого чая.

• Полдник: овощной салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком.

• Ужин: порция каши с черносливом и курагой, стакан зеленого чая.

Польза кукурузной крупы в том, что она сохраняет полезные свойства высушенного злака после термической обработки практически в полном объеме. Существует несколько измененный вариант диеты на кукурузной каше. Можно варить крупу на воде и сдабривать щепоткой соли и ложкой кунжута.

Питаться вязкой кашей нужно три раза в день, не превышая объема порции в 350-400 граммов. Запивать стаканом несладкого зеленого чая. Через три дня потеря веса должна составить до пяти килограммов. Побочным оздоровительным эффектом такой программы питания станет исчезновение отеков.

На основе кукурузной крупы можно приготовить муку, измельчив в кофемолке. Можно просто купить готовую кукурузную муку и готовить на ее основе диетические блюда: лепешки, блинчики, оладьи. Это поможет разнообразить стол, повысит настроение.

Ежедневно можно придерживаться такого плана питания:

• На завтрак любое блюдо из кукурузной муки (оладьи, блины или лепешки) плюс стакан кефира.

• Перекусить до обеда можно фруктовым салатом или одним фруктом по вкусу.

• На обед кукурузное блюдо на выбор плюс стакан свежих ягод или фруктового сока.

• Пополдничать разрешается горстью сухофруктов или ягод.

• На ужин приготовить блюдо из кукурузной муки, салат из свежих овощей.

Для приготовления оладий нужно смешать стакан кукурузной муки с пакетом кефира (450-500 мл), двумя яйцами, десертной ложкой соли и сахара, все взбить на 15 минут оставить в покое. Ввести полтора стакана пшеничной муки, полчайной ложки соды, перемешать и жарить на растительном масле или вовсе без масла на сковороде с антипригарным покрытием. Блины на кукурузной муке делаются из расчета 200 граммов муки на 250 мл молока и два яйца.

За семь дней любого варианта кукурузной диеты можно потерять от трех до пяти килограммов веса. Дольше использовать ее нет смысла, так как довольно скудный стол начнет раздражать. К тому же отсутствие полноценного белка может повредить здоровью.

Важно закрепить полученные результаты. Большой ошибкой будет сразу же накинуться на солененькое, сладенькое и мучное. Вес мгновенно вернется, еще и с прибавкой. Нельзя употреблять алкоголь и сладкую газировку. Отказаться придется и от натурального зернового кофе – хотя бы в первые две-три недели.

Повторить кукурузную диету можно через полгода. Если после начала курса начинает преследовать сильная тошнота, головные боли или головокружение, появляются проблемы с желудком и кишечником, диету нужно немедленно прекратить.

Дата: 5-07-2017, 03:55
Категория: Диеты
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Капча: