» » » Вегетарианство – образ жизни или диета?

Вегетарианство – образ жизни или диета?

Вегетарианство – образ жизни или диета?
Как только люди не пытаются худеть! Одни «сидят» на кефирной диете, другие отказываются от углеводов, третьи едят ягоды годжи для похудения, четвертые… Способов много, и каждый человек выбирает среди этого многообразия подходящий именно ему. Однако многие методы похудения спорные. С их помощью не столько похудеешь, сколько здоровью навредишь. Можно ли это сказать о вегетарианстве?

Сразу оговоримся, что вегетарианцы бывают разные. Есть «чистые» вегетарианцы: они не едят животную пищу всю. Их называют веганами. Есть псевдовегетарианцы, отказывающие себе только в мясе. Некоторые – лакто- и ововегетарианцы – позволяют себе яйцесодержащие и молочные продукты. В лучшем положении находятся употребляющие некоторые продукты животного происхождения, особенно рыбу. Но можно ли похудеть с помощью такого типа питания?



Зависит все не от того, питаетесь вы мясом или нет, а от вида и способа приготовления мясных продуктов. Если это жирный бифштекс или куриный окорочок с поджаренной шкуркой, в которых количество калорий зашкаливает – это одно. Но совсем другое, когда вы употребите кусочек отварной телятины или куриной грудки. Можно приготовить на обед не мясо, а сладкие аппетитные блинчики. И как вы думаете, есть ли у вас шанс похудеть?

Почему же все-таки среди вегетарианцев нет толстяков?


Вегетарианцы – это сторонники здорового образа жизни. А значит: занимаются спортом, умеренно питаются, не едят много сладкого и соленого. У них нормальный обмен веществ, поэтому многие заболевания им не угрожают, в том числе ожирение.

Итак, ваш выбор метода похудения остановился на полувегетарианстве. Запомните основные правила:

  • Исключите из своего рациона вредные продукты.
  • Проанализируйте свой режим питания: более плотно ешьте утром и в обед, ужин, наоборот, должен быть низкокалорийным. Если вы хотите похудеть быстрее, то один прием пищи можно заменить коктейлем Fito Slim Balance.
  • Откажитесь от алкоголя. Он возбуждает аппетит. Кроме того, алкоголь содержит много калорий.
  • Больше двигайтесь. Движение «разгоняет» обмен веществ. И это помогает быстрее расходовать жировые накопления.


Какие продукты должны быть в вашем рационе


  • Крупы, зерновой хлеб.
  • Можно вареные яйца и нежирные молочные продукты.
  • Свежие фрукты и сырые или тушеные овощи, ягоды.
  • Нежирная рыба.
  • Бобовые (горох, соя, чечевица, фасоль).
  • Около 2 литров любой жидкости в день.

Если вы сможете придерживаться такого рациона, то не только лишитесь ненавистных килограммов, но также улучшите состояние своей кожи, укрепите иммунитет.

Дата: 16-01-2017, 00:12
Категория: Диеты
Добавить комментарий