Техника проведения лимфодренажа дома

Посетив косметический салон и почитав перечень предоставляемых услуг, вы можете заинтересоваться процедурой лимфодренажа. Для чего она нужна, кому необходима эта процедура, и можно ли провести лимфодренаж в домашних условиях? Чтобы ответить на эти вопросы, проведем краткий экскурс в анатомию человеческого организма.

Тело человека (в зависимости от возраста) на 60-70% состоит из воды. «Без воды – мы не туды и не сюды»! Вода находится везде: и в клетках, и в межклеточном пространстве. Тогда как кровь доставляет в клетки питание, продукты жизнедеятельности (токсины, шлаки) выводятся из организма через «канализационную» сеть организма - лимфу. Случается, что лимфатические «реки» застаиваются, и приводит это к весьма неприятным последствиям: начиная с отеков и целлюлита и заканчивая такими недугами, как варикозное расширение вен и повышенное артериальное давление.

Употребляя в день не менее двух литров воды, вы обеспечиваете своему организму своевременную очистку от вредных токсинов. Следы сбоя в «системе очистки» можно обнаружить в первую очередь на лице - это мешки под глазами, отечность тканей и тому подобное. Кроме того, застой оттока лимфы сразу же отражается на нижних конечностях. Ноги быстро устают, тяжелеют, появляются кожные дефекты в виде целлюлита, отеков и припухлости вен.

Для стимуляции оттока жидкости по лимфам и проводится этот вид модного и эффективного массажа – лимфодренаж. Кроме того, лимфодренажный массаж стимулирует кровоток, что оказывает благоприятное воздействие на работу организма в целом. Косметический результат проявляется в том, что данная процедура в комплексе с другими мероприятиями помогает избавиться от целлюлита, предотвратить образование отеков и сделать тело более подтянутым, а значит, и красивым.

Процедура лимфодренажа

Как и большинство видов массажа, лимфодренаж имеет противопоказания. Следует воздержаться от лимфодренажа при беременности, кожных заболеваниях, дерматозах, хронических заболеваниях почек и печени, тромбофлебите, инфекциях различного характера, злокачественных образованиях. Процедура лимфодренажа может проводиться двумя способами: с помощью специального аппарата и мануально, то есть вручную.

Аппаратный лимфодренаж, естественно, проводится специалистами в косметических или медицинских салонах и, в свою очередь, подразделяется на несколько видов: вакуумный, микротоковый, прессотерапия и эндермология. Степень воздействия также зависит от вида массажа.

Ручной лимфодренаж можно сделать и в домашних условиях. Эффективность массажа будет зависеть от усердия и желания самого человека. Удобным способом может стать партнерский массаж между парами или подругами: ты – мне, я – тебе.

Условия проведения лимфодренажа дома

Для того чтобы достичь наилучшего результата, необходимо выполнить ряд условий:

• Лимфодренажный массаж не должен быть болезненным. Техника проведения массажа предусматривает легкие постукивания и поглаживания по направлению движения лимфы, то есть снизу вверх.
• Для максимального эффекта желательно использовать эфирные или специальные антицеллюлитные массажные масла. К ним можно отнести масло герани, имбиря, апельсина или лимона, а также масло кедра. Прекрасными средствами для похудения являются мед и кофе. Мед сам по себе является хорошим адсорбентом, а в сочетании с ароматическими маслами еще и способствует тонизированию кожи. Для массажа лица рекомендуется использовать кофейную гущу, распаренные чайные пакетики или фильтры сборов лекарственных трав.
• Настоятельно рекомендуется перед процедурой лимфодренажа принять теплую ванну с добавлением любого эфирного масла.
• Во время всего курса массажа необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Причем непосредственно после сеанса пить воду нельзя в течение двух часов. А последний прием жидкости должен быть не менее чем за четыре часа до сна.
• Активные физические нагрузки в период проведения курса лимфодренажа не только усилят дренажный эффект, но и помогут снизить вес и придать вашему телу упругость.

Если уж вы решились на лимфодренаж дома, то будьте последовательны и постарайтесь пройти полный курс, состоящий из двенадцати-пятнадцати процедур. Массаж необходимо выполнять через день.

Техника проведения лимфодренажа ног, бедер и живота

Массаж ног – это простая и эффктивная профилактика варикозного расширения вен. Ранними симптомами этого заболевания являются отечность, тяжесть в ногах и появление так называемых звездочек на коже. Восстановить отток жидкости и активизировать кровообращение вам поможет лимфодренажный массаж ног.

Для проведения массажа нижних конечностей необходимо сесть на стул и поставить вытянутую ногу на пуфик не выше уровня таза. Такое положение обеспечит лучшую циркуляцию крови по сосудам. Движение крови вверх по сосудам крайне затруднено, и, только благодаря клапанам, кровообращение имеет такой циклический характер.

Массаж необходимо начать с верхней части ноги (от колена к бедру), постепенно переходя на нижнюю часть (от щиколотки к коленке), – это облегчит отток крови с нижней части. Устроившись поудобнее, расслабьте ногу и мягкими круговыми движениями нанесите масло или крем. Немаловажным этапом массажа являются разогревающие движения, с помощью которых вы «разбудите» каналы лимфотока. Медленно проведите ребром ладони по бедру, постепенно увеличивая силу надавливания. После разогрева произведите похлопывания переменной степени силы, это стимулирует кровообращение. Далее следуют интенсивные поглаживания ног по направлению снизу вверх, и, наконец, обхватив руками икры ног, с легким нажимом производим движения вверх. Сеанс для каждой ноги должен составлять пять-семь минут.

Если у вас частенько мерзнут ноги и руки, то вам необходим массаж стоп и кистей рук, который заключается в растирании с нарастанием силы надавливания по направлению от пальцев к щиколотке, а в случае массажа рук - к запястью руки. Также применяется техника надавливания подушечками пальцев, которая производится медленно, маленькими «шажками» продвигаясь по направлению вверх.

Лимфодренажный массаж рук не отличается от массажа ног и производится по следующим направлениям: от локтя к предплечью и от запястья к локтю. Перед процедурой нанесите необходимое средство на кожу и разогрейте ее массажными движениями. Затем выполняйте похлопывания с разной силой и на завершающем этапе, обхватив запястье кистью другой руки, не спеша производите движение вверх с постепенным увеличением силы нажима. Все движения необходимо делать в направлении от кистей к локтям и от локтей к предплечьям.

Аналогичным образом производится массаж живота. Перед процедурой нанесите антицеллюлитный крем на необходимую область и растирающими движениями по кругу произведите предварительный массаж. Далее следуют похлопывания и легкие нажимы по кругу.

Особенности лимфодренажа лица

Лимфодренаж лица необходим при таких признаках, как одутловатость, отеки, мешки и синяки под глазами, неоднородность поверхности кожи, её дряблость, а также при других возрастных и косметических изменениях.

Этот вид массажа не только стимулирует кровообращение и лимфоотток, но также способствует насыщению кожи кислородом и улучшению обмена веществ. В итоге, благодаря лимфомассажу, ваше лицо будет выглядеть значительно моложе и свежее.

Всего десять минут в день, и вскоре вы увидите результат «на лицо и на лице»! Итак, перед началом процедуры необходимо очистить лицо от косметики и убрать волосы под повязку (косынку). При желании можно предварительно смазать лицо маслом или специальным кремом. А еще лучше - немного распарить лицо для открытия сосудов и капилляров.

Техника проведения массажа на разных участках лица заключается в следующих приемах:

• Лоб

Подушечками пальцев медленно, плавными движениями проведите от центра лба к вискам. Затем то же самое проделайте движениями, напоминающими барабанные постукивания, и снова повторите первый способ.

• Глаза

Подушечками безымянных пальцев легкими надавливаниями пройдите по нижнему краю глазницы от переносицы к вискам, затем спиралевидными поглаживаниями пройдите по верхнему краю непосредственно под бровями от виска к переносице.

• Щеки

Массаж проводится в три этапа. Сначала поглаживающими движениями проведите массаж от середины подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к середине уха, от крыльев носа к верхней части ушей. Затем по тем же направлениям проделайте «барабанные» постукивания и снова повторите поглаживания. Носогубные складки массажируются указательными пальцами методом прижимания.

• Подбородок

Большие пальцы поставьте в центр подбородка и надавливающими движениями проведите к мочкам ушей.


Лимфодренаж в домашних условиях представляет собой простой, но эффективный способ профилактики заболеваний, связанных с нарушением крово- и лимфотока. Кроме того, грамотный массаж поддерживает вашу фигуру подтянутой и упругой, и вам никогда не придется прибегать к липосакции и любому другому хирургическому вмешательству. И что немаловажно, проделывая данную процедуру дома, вы экономите и свое время, и деньги.